Eisschwimmen ist der neueste Fitnesstrend. Zahlreiche Videos in den sozialen Medien belegen, dass immer mehr Menschen begeistert in kalte Seen, Flüsse oder andere Gewässer springen. Allzu oft wird dieser Extremsport dort jedoch als Funsport oder spaßiges Hobby dargestellt. Dabei birgt Eisschwimmen jede Menge Gefahren und kann mitunter tödlich enden, wenn die Vorbereitung fehlt. Wie also geht man richtig vor? Die Weltmeisterin Julia Wittig gibt einen ausführlichen Einblick in diese neue Trendsportart. Sie beschreibt detailliert, welche Temperaturen und Gewässer dafür geeignet sind, wie sich das Eiswasser während und nach der Kälteexposition auf den Körper auswirkt und warum mentale Komponenten die Atmung positiv beeinflussen. Mit geeigneten und von ihr erprobten Methoden und Trainingsplänen für verschiedene Niveaustufen – vom Einsteiger über den Fortgeschrittenen bis zum Profi – kann jeder unter Berücksichtigung seiner persönlichen Grenzen das Eisschwimmen sicher, gesund und genussvoll ausüben.
